dieta do

[...] ) Ewentualnie skoro treningu piłki nożnej są wyczerpujące możesz odpuścić w/w Rób przysiady nawet z ciężarem własnego ciała Brzuszki możesz robić np 4x w tyg choć osobiście radzę podciąganie nóg w zwisie i tym podobne ćwiczenia ( odciążasz kręgosłup ) Ale pamiętaj kluczowy efekt daje dieta i treningi aerobowe Jedź, śpij, rośnij (malej)

a co do diety to napisałem że najpierw chcę dietę ułożyć i od następnego poniedziałku tj 14.10 już z dietą ćwiczyć a dopiero od 28.10 suple zacząć brać

"Tak ogolnie <nie uwzgledniajac diety> to najlepsze na mase : super dieta HP Mono Aminokwasy <tauryna , glutamina jako antykataboliki." -> nie rozumiem takiego gadania, "najlepsze na mase", imo parodia. Do autora Jesli nie zal Ci kasy na Mstack, to zestaw jest niezly. Podejrzewam, ze aminy po to, zeby mieso [...]

resztę żółtek dojadam po powrocie ze szkoły , siedze w niej do 15 to jak proponujecie rozdzielić te posiłki ? (wiem ,że trochę nudzę ale no sami wiecie dieta jest najważniejsza i chcę ją dobrze stosować) PS. zjadam to za jednym razem , ale potem to sie ledwo ruszam ;p

do autora: podstawą jest dieta i porządny trening na suple przyjdzie czas niuniek--> WPC= Whey Protein Concentrate czyli koncentrat białka serwatki

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 w paźdzneirku 16 Waga : 60kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa ławka prosta,skosna,rozpietki maszyna na czworoglowy uda i dwugłowy. hantle i 2 gryfy. [...]

[...] i chcac zdobyc mase nie zapominajmy, ze jestemy ludzmi i nie mozemy robic z nas typowych "masowcow" co tylko jedza, pakuja na silowni i śpią. Wiadomo, ze trening i dieta jest bardzo wazna, ale ja sobie nie odmowie np. pizzy z kumplami, pograc sobie na osiedlu w gałe lub rugby albo wyjsc od czasu do czasu na jedno piwko. Dlatego jak [...]

Poprawiona dieta- http://images.tinypic.pl/i/00208/3d4ta9k4a90v.png a te moje ciężary po 20kg nadadzą się do czegoś? np martwego ciągu?

Przy takiej masie ciała nie potrzeba Ci niczego innego niż dieta+trening. Na Twoim miejscu zastanowiłabym się z 5 razy, czy to coś jeść. Wiesz skąd to-to pochodzi? Czy sprzedawca ma legalną firmę (tzn czy znajdziesz jej wpis do CEIDG) z fizycznym adresem i serwisem konsumenta w postaci osób wymienionych z imienia i nazwiska? Czy to-to podlega [...]

[...] masz ciut kasy i zakup ksiazki ultimet diet 2.0 i poczytac rozdzial o gein mass ,fanatastycznie rzpisane jest ja krobic mase na niskich ww (acz powyzej stanu ketozy)gdyz stan ketozy nei jest optymalny do budowy masy miesniowej dieta daje fantastyczne efkety czystych miesni ,a nawet z lekka redukcja fatu i znaczny wzrost lbm(lean body mass)

Dieta jest tutaj kluczem, odpowiedni rozkład b/w/t no i oczywiście ujemny bilans kaloryczny. A co do fizycznych metod palenia kalorii czego oczekujesz? bieganie, rower bez sprzętu nic więcej nie zdziałasz

Dzięki wielkie za bardzo szybką odpowiedź :)! Zacznę od tego że z dietą u mnie kiepsko ze względów finansowych, nie dam rady ułożyć sobie stałej diety, jedynie co to mogę ograniczyć te śmieci które się je na co dzień. Co do samego treningu, siłownia na razie mi odpadła, nie mam dostępu :/ ale trening domowy i aerobowy będzie okej, prawie [...]

Darkin96 właśnie że z dietą jest problem bo nie mam. Panda czemu uważasz że to będą pieniądze w błoto?..i jeszcze jak do kreatyny dostała się wilgoć to nic się z nią nie stało? nie straciła wartości swoich ? i czemu po treningu? czytałem i niektórzy pisali ze 30min przed treningiem. jest jaka różnica czy przed czy po treningu?

[...] to po co się odzywasz? Nie nazwa tematu a pytanie się liczy ;).. Zróbmy inaczej.. ilo dniowy trening mi proponujecie ? jakie partie mięśniowe łączyć? W którym momencie zacząć brać kreatyne? Oraz co z dieta? Nie piszcie mi przeczytaj w podwieszonych tematach ponieważ ja się was pytam o zdanie i po to zakładam osobny temat. Z góry dziękuje :)

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : przez wakacje się chodziło i trochę żelastwa przerzucało Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : można powiedzieć że full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Ale jak slaba? Za duzo tluszczow? Za malo blonnika? Troche jednostajna, ale to przyklad, zamiast tyle twarogu sa jajka, zamiast kurczaka, indyki, ryby itp Myslalem ze dieta jest wartosciowa... Napoje to kefir , maslanka i woda. Do tego wit b6 magnez itp. Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-11-15 00:43:56

[...] ok. 0,5-1 kg tygodniowo czyli rozsadna wielkoscia byloby 10 kg. Skakac mozesz choc utrzymac tempo na skakance jest ciezko. Lepsze biegi lub rower. Podstawa jest jednak dieta. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me [...]

[...] w 5 minut jadłospis złożony głównie z piersi kurczaka i ryżu - będziesz go stosować? Przydałby się obwód w pasie - do wyliczenia LBM (i przybliżony wiek). Jaka to ma być dieta - tradycyjna redukcyjna, tłuszczowa, wysokobiałkowa? Jaki będzie Twój wydatek energetyczny - ilość i rodzaj ćwiczeń? To takie podstawowe pytania na jakie należy sobie [...]

Kazdy mowi to co ty o nogach sam tak twierdziłem ale nogi to podstawa zeby dzwigać pozatym, jak bedziesz wqygladal tulw duzy nogi chude patyki moj kumpel tak ma. A co do pytan no to DIETA podstawa a ile cwiczyles ten boks ?